sexta-feira, 17 de maio de 2013

Lanche/refeição para levar para o passeio da escola e/ou na marmita

Este ano ainda não houve visita de estudo, mas no ano passado, o Diogo teve uma visita, que durou o dia inteiro. Teve de levar almoço e dois lanches (um para meio da manhã e outro para a tarde). 
Na altura, recordo-me que muitas mães tinham dúvidas, não sabiam o que enviar para os filhotes comerem. 
Quando preparei a lancheira do Diogo, tirei fotografias, mas nunca cheguei a fazer o post. Vale mais tarde que nunca, o que interessa é que possa ser útil para alguém.
Como não sou adepta de batata frita de pacote e companhia, mandei-lhe este lanche.
 Lanche da manhã: bolachas e iogurte liquido.
Almoço (esta refeição serve perfeitamente para levar para o trabalho):
Feijão frade cozido (q.b.);
1 lata de atum;
1 ovo cozido;
Tomate (costumo usar cherry);
Pimento verde;
Cebola picada;
Azeitonas;
Salsa picada (neste dia não tinha, mas costumo colocar)
À parte, numa pequena garrafa, colocar uma mistura de azeite com vinagre para temperar (deve ser colocado na hora) 
Lanche da tarde: Pão de leite com sementes de girassol (feito na máquina de fazer pão) e sumo

Nota importante; não esquecer de enviar fruta, água, talheres, guardanapo e um individual.

Bom fim-de-semana!

4 comentários:

Joana disse...

Que esmero de merenda! Para além de saudável e nutritiva, ficou bastante apetitosa! :) Um beijinho e bom fim-de-semana!

Cláudia disse...

Que bela merenda =)
Está super bem composta, adorei.

Em relação às sementes, a minha mãe não as toma sempre como deve de ser, mas tomo eu. E fui eu que comecei com esta saga das sementes lol

Aquilo dependendo do efeito que se quer, toma-se de diferentes maneiras. Para perder peso o que aconselham é a tomar 2 colheres de sopa por dia. No iogurte é o melhor pois no leite o "tal óleo" que elas largam, deixam o leite esquisito e eu pessoalmente não gosto.
Como 1 de manhã e uma ao lanche e a ideia é que aquilo te tire um pouco o apetite.
Ajuda no colestrol, tem propriedades anti cancerisnas, ajuda nos ossos, a "limpar" o organismo e acho que este é também um dos factores de se perder peso.

Se pesquisares bem na internet, explica mesmo os benefícios todos.
Tem montes de fibra, omega 3 e 6...
Eu agora também tomo as sementes de chia. Têm ainda mais fibra que as de linhaça. Como são é muito caras, intercalo com as de linhaça.

Qualquer dúvida é só perguntares= )

Beijocas

Ombemua - Saoirse disse...

Que bela lancheira.
Boa dica, thanks :)

amigos das onze horas disse...

Que lanche super saudável. Se os ensinarmos a gostar deste tipo de lanches em vez de fast food, os nossos filhos vão imitar os nossos hábitos quando crescerem.
Beijinhos

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